Wist u dat vezels van groot belang zijn binnen de voeding die we iedere dag tot ons nemen? 90% van de mensen eet niet voldoende vezels, waardoor het verstandig is om hier goed op te letten op het moment dat u uw voeding samenstelt. U heeft daar veel plezier van, bijvoorbeeld vanwege de goede verzadiging en de stoelgang die op de juiste manier verloopt. We onderschatten het belang van vezels over het algemeen gemakkelijk, dus probeer daar zelf rekening mee te houden.

30 gram vezels per dag

Het is verstandig om in ieder geval 30 gram vezels per dag te eten, aangezien ons lichaam daar voldoende aan heeft om onder andere te zorgen voor een verzadiging van onze overige voeding. Eet u te weinig vezels? Dan is de kans groot dat u niet alle voeding op de juiste manier kunt verwerken, waardoor de kans bijvoorbeeld aanwezig is dat u sneller last krijgt van vervelende ziekten. Het is wat dat betreft verstandig om af en toe heel bewust te zoeken naar voeding met vezels, zoals de verschillende soorten kool.

Goede verzadiging van voeding

De vezels zorgen voor een goede verzadiging, waardoor u daar minder omkijken naar heeft. We dienen de voeding die we innemen op de juiste manier te verwerken, aangezien we er alleen op die manier de voedingsstoffen uit kunnen halen en de rest als het ware af kunnen voeren. Dit is een complex proces, maar het is daarbij voor het lichaam van belang dat er voldoende vezels aanwezig zijn. Probeer er aan de andere kant ook voor te zorgen dat u niet teveel vezels binnenkrijgt, aangezien ook dat niet bijdraagt aan uw gezondheid.

Goede stoelgang en lager cholesterol

Bovendien zorgen de vezels ervoor dat uw stoelgang in orde is, waardoor u op gezette tijden naar het toilet kunt gaan. U krijgt minder snel last van diarree, aangezien de vezels er aan bijdragen dat de ontlasting van een goede kwaliteit is. Het is niet iets waar we direct aan denken bij onze voeding, maar aan onze ontlasting valt goed te zien of onze voeding in orde is. Merkt u hier problemen op, of loopt het cholesterol te hoog op? Dan is de kans groot dat u te weinig vezels inneemt.