Heeft u slechte eetgewoontes, of heeft u het idee dat u eigenlijk op een heel goede manier eet? Het is verstandig om hier eens goed naar te kijken, al was het maar om na te gaan of u inderdaad zo verstandig bezig bent als u denkt. Merkt u de laatste tijd dat u zwaarder wordt, terwijl u niet minder bent gaan bewegen of sporten? Dan is de kans groot dat dit te maken heeft met een verandering in uw voedingspatroon, bijvoorbeeld op het moment dat u meer bent gaan eten, of u relatief meer vetten tot u neemt. Als je deze blogpost van Steffi Vertriest leest dan weet je perfect dat dit geen uitzonderlijke zaken zijn - veel mensen eten heel slecht!

Teveel fastfood

Met name het fastfood zorgt voor slechte eetgewoontes, in de meest brede zin van het woord. We kennen bijvoorbeeld de hele resem fastfoodrestaurants waar we hamburgers en grote glazen met frisdrank kunnen eten, maar denk daarbij ook aan de opwarmmaaltijden voor in de magnetron. Hier zit over het algemeen veel zout in, waardoor we daar teveel van binnen krijgen en we bijvoorbeeld teveel vocht vasthouden. U kunt er in principe vanuit gaan dat de voeding die we snel op tafel hebben in de meeste gevallen niet direct een goede aanvulling is op het voedingspatroon zoals we daar gebruik van maken.

Teveel eten

Het is daarnaast niet goed om teveel te eten, aangezien u er daarmee voor zorgt dat u teveel energie binnen krijgt. Alle energie die we niet verbranden komt uiteindelijk terug in de vorm van vet, waardoor het verstandig is om hier goed op te letten. Zorg er tijdens het eten bijvoorbeeld voor dat u niets anders gaat doen. Ga geen televisie kijken en lees de krant niet tijdens het eten. Op het moment dat u dit wel doet bent u met uw hoofd niet bij het eten en is de kans groot dat u teveel eet.

Tussendoortjes nemen

Het is ten derde verstandig om eens goed te letten op de tussendoortjes waar we overdag gebruik van maken, aangezien die er vaak voor zorgen dat ons voedingspatroon niet langer gezond in elkaar zit. Hoe vaak neemt u bijvoorbeeld een stukje chocolade, hoe vaak pakt u er een glas frisdrank bij en komt het vaak voor dat er een bak met chips op tafel staat? Het is niet erg om hier af en toe gebruik van te maken, maar pas hier goed mee op. Zie het als een extraatje en ga het niet beschouwen als een soort verkapte extra (kleine) maaltijd.